¿Cómo puedo ser más productivo/a? ¿Qué debo hacer para no dejar a medias las cosas que me propongo? Estas preguntas son las que yo misma me hago algunas veces y estoy segura que, al menos una vez, tú también te las has hecho.
En este nuevo post quiero hablar sobre la productividad y darte algunos consejos para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Si la ilustración o el diseño no es algo que te interese, ¡en el artículo de hoy eso no va a ser un inconveniente! La productividad nos afecta a todos y las recomendaciones que vas a leer a continuación seguro que podrán serte de utilidad. Organizarnos mejor, crear nuevos hábitos y ser verdaderamente productivos es algo que perseguimos la mayoría de personas.
Para empezar, debes tener en cuenta que todo se reduce a dos aspectos esenciales: cuidarnos bien, tanto física como mentalmente, y aprender a organizarnos. ✍🏼
✨ CONSEJOS PARA CUIDARTE ✨
En primer lugar, es importante cuidar nuestro cuerpo 🙆🏻♂️ y nuestra mente 🙇🏻♀️ para poder estar concentrados y motivados. Aquí te dejo 6 consejos que te ayudarán:
1 - ¡Duerme bien! 😴 Para estar concentrados y poder rendir al 100% cuando trabajamos es esencial estar descansados y haber dormido las horas que tu cuerpo necesita. Recuerda que para poder despertarte con energía no solo debes dormir las horas que creas necesarias, también es importante asegurarse que, durante esas horas, tu cuerpo y tu mente han descansado de verdad. Ten en cuenta que no es bueno dormir poco, pero tampoco demasiado.
2 - Haz que madrugar se convierta en un hábito. ⏰ No solo debemos centrarnos en dormir X horas, organizarnos el día y crear un horario de sueño también ayudará a tu estado de ánimo y eso hará que hagas las cosas con mucha más motivación, tu bienestar emocional es muy importante. Además, aunque cueste, si creas el hábito de levantarte temprano lograrás aprovechar mucho más el día y verás que puedes organizarte con más calma y hacer todas las cosas que antes, levantándote tarde, no lograbas. Y si me permites una recomendación más, ¡ponte música de buena mañana! Te ayudará a estar de mejor humor y a afrontar el día con más ganas. *Consejo: Si tienes algún altavoz inteligente aprovecha para que te ayude a empezar bien el día, crea una rutina con él, haz que cuando suene la alarma te ponga alguna canción que te anime y te lea todo lo que tienes que hacer hoy.
3 - Deja que tu mente descanse. 🧠 Cuando te pongas manos a la obra, es muy importante que no te sobreesfuerces. No solo debe descansar tu cabeza, también el resto de tu cuerpo (la vista, las manos, el oído…). Está comprobado que si descansas entre 15 y 20 minutos cada 2 horas de trabajo serás más productivo. Si saturas a tu mente lo único que conseguirás será lo contrario, te agobiarás, estarás menos creativo, te costará concentrarte y enfocarte, etc. Recuerda siempre descansar, beber y comer, estirar el cuerpo y respirar para relajarte.
4 - La alimentación también es importante. 🍽 A veces no somos conscientes de que todo lo que comemos nos afecta directamente a la hora de rendir y trabajar. Con una buena alimentación lograrás ser más productivo porque tendrás más energía y podrás concentrarte mucho mejor. Recuerda comer alimentos frescos y evitar los procesados o alimentos con mucho azúcar. Además, el desayuno es una de las comidas más importantes porque te dará energía para el resto del día, ¡así que empieza cada mañana con un buen desayuno! También es recomendable evitar las comidas pesadas al medio día, ya que harán que luego te sientas con menos energía y tengas sueño, cosa que no te dejará concentrarte.
5 - Recuerda hidratar tu cuerpo. 💦 Beber agua es muy importante, estoy segura de que ya lo sabes, pero a veces nos olvidamos. Te recomiendo dejarte siempre un vasito de agua o una botella cerca para acordarte de ir tomando pequeños sorbos de vez en cuando. No debemos llegar al extremo de tener sed para beber agua, ¡es importante hidratarse aunque parezca que no lo necesitas! *Consejo: Existen muchas aplicaciones para el móvil que te recuerdan cuándo debes beber agua, ¡aprovéchalas!
6 - Haz algo de ejercicio, ¡aunque sea poco! 🧘🏻♀️ Todos sabemos que hacer ejercicio es muy importante para nuestra salud y, es por ello, que nos ayudará a ser productivos. Si no estás acostumbrado a hacer deporte, no te voy a decir que hagas una rutina diaria de ejercicios o que subas cada día a la montaña, ¡ni mucho menos! Pero para que tu mente esté activa y tu cuerpo coja energía, te recomiendo buscar algunos ejercicios rápidos y fáciles de hacer en casa, que te den energía por la mañana o te ayuden a despejarte por la tarde, cuando más lo necesites.
✨APRENDE A ORGANIZARTE✨
Si no sabemos estructurar nuestro tiempo, de nada nos servirá toda esa energía y motivación que hemos logrado con los consejos anteriores. ¡Así que es momento de aprender a organizarnos para lograr alcanzar nuestros objetivos! Aquí te dejo 5 trucos:
1 - Crea listas y prioriza. 📝 No dejes que tus ideas y proyectos pendientes se acumulen en tu cabeza, eso solo hará que no logres centrarte en ninguno de ellos en concreto. Es importante que anotes todo lo que quieres hacer o tienes pendiente. Organiza tus tareas, cuando tengas ideas nuevas apúntatelas, ¡no dejes que ocupen espacio en tu cabeza! Crea listas que te ayuden a verlo todo con perspectiva y ves tachando las cosas que logras hacer, eso también te ayudará a motivarte. Recuerda ordenar todo lo que apuntes según su prioridad, no puedes hacer todo a la vez y, tal vez, haya cosas que no puedas hacer, es por eso que debes dejar para el final los trabajos menos importantes, aunque tal vez te gusten más o te apetezcan más hacerlos.
2 - Planifica el día y la semana. 📆
Te recomiendo comprarte una pizarra o un organizador que puedas colocar a la vista, en el cual puedas anotar todo lo que tienes pensado hacer durante el día y las cosas que te quedan por hacer el resto de la semana. Ver tus tareas con perspectiva te ayudará a ver cómo vas, si necesitas más o menos tiempo o si debes esforzarte más para lograr alcanzar tus objetivos. Tu mente trabajará más tranquila y concentrada si visualiza las tareas que hará ese día y las que le quedan por hacer. Una de las cosas más importantes para acostumbrarte a llevar siempre la rutina que necesitas es crear hábitos, cuando logres que tu cuerpo y tu mente se acostumbren a crear listas, recordatorios, a madrugar o tomar descansos, no será un esfuerzo porque lo harás de manera automática. ¡Te dejo esta infografía con algunos consejos para lograrlo!
3 - ¡La concentración es muy importante! 💬 A veces, aunque intentemos concentrarnos en nuestra tarea, nos cuesta mucho. Eso ocurre porque, aunque hayamos intentado cuidar nuestra mente y nuestro cuerpo, siguen habiendo muchos factores externos que nos distraen. Es por ello, que te recomiendo eliminar todas esas distracciones o, al menos, ser conscientes de ellas para poder controlarlas mejor. Ten cuidado con el móvil, las redes sociales o cualquier plataforma de entretenimiento que sepas que puede captar tu atención y alejarte de lo que estás haciendo. Procura centrarte en una sola cosa, no intentes avanzar otros proyectos o pensar nuevas ideas mientras trabajas en una cosa concreta, eso solo hará que tu mente se disperse y tardes más en acabar. Además, recuerda que tu espacio de trabajo también influye mucho en ti, así que intenta tener todo ordenado y despejado, que haya luz, que sea tranquilo y te ayude a centrarte.
4- Disfruta y prémiate. 💞 Cuando te organices las tareas recuerda no “obligarte” a llevarlas a cabo si no es algo esencialmente necesario (como podría ser por trabajo). Es muy importante disfrutar de lo que haces, cuando se convierte simplemente en una rutina pierde la esencia que te hacía disfrutarlo. ¡Y nunca está de más premiarte cuando consigas hacerlo! Si te has propuesto acabar un proyecto el viernes, organiza algo que te guste para el fin de semana como recompensa, así trabajaras mucho más motivado/a durante la semana. También puedes darte pequeños premios al final del día si has logrado cumplir tus objetivos o rutina diaria.
5 - Aprende y mejora. 💪🏼 Analiza tus horas más productivas. Mira cómo ha ido todo lo que has hecho durante esa semana para alcanzar tus objetivos, ¿ha funcionado? Cada persona trabaja diferente y necesita horarios o motivaciones distintas. ¡Lo más importante es que todos estos consejos sepas adaptarlos a ti mismo/a!
¡Eso es todo por hoy! 👋🏼 Pero recuerda que existen miles de consejos y ayudas para ser más productivo, estos son algunos de los que utilizo yo y me parecen interesantes y útiles, pero te animo a seguir buscando e informándote. 🤓 ¡Espero que puedas aplicarlos y te funcionen!
⚠️ Quiero añadir que para lograr alcanzar todo lo que nos proponemos, no solo hace falta ser productivo y lograr dejar la pereza a un lado, la procrastinación también influye y es importante conocerla y saber cómo evitarla, ya que se basa, sobre todo, en cómo nuestras emociones también afectan a nuestra productividad.
Si te interesa saber más sobre la procrastinación te dejo este artículo de “New York Times”: https://www.nytimes.com/es/2019/03/26/espanol/como-evitar-la-procrastinacion.html
¡Gracias por haber llegado hasta aquí! Nos vemos en mi próximo post. 🥰
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